Η διατροφή σχετίζεται άμεσα με την εμφάνιση κρίσεων ημικρανίας. Έχει αποδειχθεί ότι η έλλειψη ορισμένων στοιχείων στο σώμα προκαλεί πονοκεφάλους 4 φορές πιο συχνά.
▫️Φολικό οξύ και βιταμίνη Β12
Το φολικό οξύ βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο μπρόκολο, το σπανάκι, τα σπαράγγια, την κολοκύθα, τα καρότα, τα παντζάρια και το αβοκάντο. Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στα αυγά κοτόπουλου.
▫️Χαλκός και σίδηρος
Για να αναπληρώσετε τα αποθέματα σιδήρου, μην ξεχνάτε τα φύκια, το σουσάμι, τα χόρτα, το μαρούλι και το συκώτι.
▫️Βιταμίνη Β6
Για να καλύψετε την έλλειψή του και να διατηρήσετε την υγεία της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων, των νεύρων και του εγκεφάλου, προσθέστε στη διατροφή σας δημητριακά, φρέσκα λαχανικά, συκώτι και φασόλια.
▫️Βιταμίνη D
Όπως γνωρίζετε, η βιταμίνη D παράγεται φυσικά στο σώμα υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός.
⠀